如果自己得了高考恐慌癥，可以和家人，老師聊聊天。將自己的煩惱和憂慮都告訴他們，你會發(fā)現(xiàn)，其實他們并沒有想要你考多好的成績，只要你正常發(fā)揮就可以了。

還可以去放松一下，神經(jīng)一直緊繃著會讓你越來越緊張，越來越焦慮。不如出去散散步，看場電影，好好的放松一下。回來再努力學習，效率也會提高。

高考恐慌癥來源于對自己的不自信，所以我們平時要積累自信心。自信心不能希望別人給予，而是應該自己去努力。當你肚子里有知識的時候，就自然不會恐慌了。

高考恐慌癥患者還可以跟自己的好朋友、同學聊聊天，看一看同齡人是什么樣的心態(tài)去應對高考。學學他們的心態(tài)，你就會好很多。