高考是人生的轉折點，想要考上理想的大學，每一分數(shù)都很重要，也正是因為這樣不少同學都感到壓力非常的大，情緒非常的焦慮，更有甚者晚上都無法入睡，那怎么讓自己高考不緊張？

1、深呼吸。深呼吸是一種非常常見的緩解壓力的方式，隨時隨地都可以做，如果考生感到緊張，一定要有意識的深呼吸來緩解自己的情緒，多試幾次還是能感到舒緩一些，但這種比較適合焦慮程度比較輕微的同學。

2、熟悉環(huán)境。人在陌生的環(huán)境會變得更加緊張，因為不熟悉，再加上考試那天周邊都坐著不認識的同學，這種感覺就會放大，所以容易考場緊張的同學建議提前去考場適應一下，如果教室不能進，就在校園溜達溜達也可以。

3、傾訴。壓力大的時候不要一個人扛著，一定要和身邊的人傾訴才行，可以找父母，好朋友，或者老師，他們會給予你支持和鼓勵，興許父母還會帶你出去大吃一頓，緊張的心情就會好很多了。

4、找醫(yī)生。如果實在嚴重到失眠焦慮影響生活了的話一定要去醫(yī)生那里尋求幫助，專業(yè)的心理醫(yī)生會為你疏導，再結合你的情況配合藥物緩解。

最后希望同學們都能考出一個好成績，盡管高考很重要，但是什么都沒有生命和身體重要，所以同學們一定要學會調節(jié)自己的情緒，必要時一定要請求幫助。