蓮霧水分含量很高，那么一個蓮霧等于幾杯水?一般吃一個蓮霧等于喝了3杯水，但由于蓮霧種類繁多，其中黑金剛蓮霧的水分含量極高，吃一個黑金蓮霧等于喝了6杯水。蓮霧一般可以直接吃，還可以做成蜂蜜堅果蓮霧、蓮霧芝麻糊和牛奶蓮霧汁。

一、一個蓮霧等于3～6杯水

很多人不清楚一個蓮霧等于幾杯水呢，其實蓮霧的水分含量特別高，有生津止咳的功效，每天吃一個蓮霧就等于喝了3杯水，尤其到夏季的時候，氣溫較高，水分蒸發(fā)過快，人體對水分需求變大，可以吃蓮霧來補充水分。

蓮霧的品種繁多，大致上有12種，像黑珍珠蓮霧、飛彈蓮霧、白蓮霧、黑金剛蓮霧、二十世紀(jì)蓮霧等，其中黑金剛蓮霧的水分含量特別高，一個黑金剛蓮霧的水分可以達到6杯水。

二、蓮霧四種吃法

1、直接食用

把蓮霧用清水洗干凈后可以直接拿來吃，蓮霧水分含量特別高，在夏季炎熱的時候特別解渴，并且蓮霧的味道特殊，吃起來可口美味，多吃蓮霧還有利于胃部消化，增添食欲。

2、蜂蜜堅果蓮霧

提前準(zhǔn)備好芝麻、花生、瓜子仁，之后把它們炒熟，個子太大的話要把它弄碎，方便下一步。把已經(jīng)剝好的練武切碎，加一點蜂蜜，之后與炒好的芝麻等攪拌。攪拌后把它倒在蓮霧上，蜂蜜堅果蓮霧就做了。

3、蓮霧芝麻糊

在吃之前要先調(diào)好芝麻花生醬，調(diào)好以后加一點煉乳調(diào)配混合一下，之后用小勺把調(diào)好的醬均勻地涂抹在蓮霧的表面，蓮霧芝麻糊就做好了，吃起來醬的香味與蓮霧的獨特的香味交織在一起，美味可口。

4、牛奶蓮霧汁

把蓮霧洗干凈后放進榨汁機里面做出來一杯蓮霧汁，之后根據(jù)蓮霧汁的多少，倒入適量的牛奶，之后進行攪拌，讓牛奶與蓮霧汁充分混合在一起，牛奶蓮霧汁就做好了，喝了以后可以提高人體的免疫力。

結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道一個蓮霧等于3杯水了，黑金剛蓮霧的話等于6杯水，以及蓮霧的四種吃法了，希望大家能吃出個好身體來。