你知道如何在上班時(shí)間坐著練腹肌嗎？一起來看看吧。

在上班的時(shí)候坐著練腹肌時(shí)，大家應(yīng)該注意兩腳要放在地面上，與胯同寬。坐姿保持正確，后背要打直。

然后你可以用自己的意念控制肌肉的收縮，一般開始的時(shí)候可以閉上眼睛進(jìn)行訓(xùn)練，這樣子可以更好地集中自己的精力，讓自己的肌肉快速的按自己意念走向來進(jìn)行訓(xùn)練。

我們可以先收縮左側(cè)腹肌肉，然后再收縮右側(cè)腹肌肉，然后再收縮上側(cè)腹部肌肉和下側(cè)腹部腹肌肉，每一個(gè)步驟都停留三秒左右的時(shí)間。

以下腹為時(shí)針12點(diǎn)位置，那么上腹就是6點(diǎn)，可以變換練習(xí)10點(diǎn)和2點(diǎn)、 9點(diǎn)和3點(diǎn)、8點(diǎn)和4點(diǎn)等。