小編抽到這個(gè)主題寫指南也是很崩潰了……我怎么會(huì)知道你們這群人為啥要擼到想戒擼？！算了給你們整理點(diǎn)戒煙的方法應(yīng)該也適用，自己選去吧。

從現(xiàn)在開始，立刻、馬上！
行動(dòng)起來(lái)，完全戒擼！
逐漸減少次數(shù)，通常28天就是一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣的周期。

減少“條件反射”
清空色情資料，這樣每當(dāng)想擼就會(huì)覺(jué)得不方便，也就去做其他事情了。

堅(jiān)決拒絕引誘
經(jīng)常提醒自己，再點(diǎn)開色情網(wǎng)站就會(huì)令計(jì)劃前功盡棄。
避免參與擼管習(xí)慣的場(chǎng)所或活動(dòng)，遠(yuǎn)離懶散狀態(tài)和色友們。

餐后吃水果或散步
一般來(lái)說(shuō)需求旺盛很可能是口腹之欲沒(méi)得到滿足，出門找點(diǎn)吃的，別太閑了。

精蟲上腦深呼吸
要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，冷靜下來(lái)控制自己的身體。

對(duì)色友說(shuō)明戒擼
告訴別人你已經(jīng)戒擼，不要給你發(fā)色情內(nèi)容了，也不要在你面前看小黃片。

寫下你的戒擼理由
如為了自己的健康、為家人著想、為睡眠等等，隨身攜帶，當(dāng)你精蟲上腦時(shí)時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

制訂計(jì)劃
用數(shù)據(jù)說(shuō)明戒擼成效

安排體育活動(dòng)
如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在擼管上。

喝水控制成癮
事實(shí)證明水是戒癮的妙藥，當(dāng)某種癮發(fā)作時(shí)，要慢慢地喝上一杯水。

教育片替代法
戒煙有尼古丁替代法，主要是攝取小劑量安全性好的尼古丁制劑，進(jìn)而克服掉吸煙的習(xí)慣。小黃片存在反社會(huì)反人類的劇情，看多了會(huì)對(duì)女性不尊重、邏輯能力變差、情緒反復(fù)無(wú)常。
正確地學(xué)習(xí)性教育的相關(guān)知識(shí)，可以讓人更加珍惜繁衍能力、明白兩性體驗(yàn)、健康地對(duì)待兩性關(guān)系。

尋求幫助
如果一個(gè)人對(duì)克服自W成癮比較有困難，可以向醫(yī)生尋求幫助調(diào)節(jié)激素，或者向家人朋友求助怎樣增加自己與外界的連接。這些內(nèi)容都可以在吐客網(wǎng)找到。