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男性

最新的科學顯示，男性在生育前，需要有三個月以上的調(diào)整時期。因為每一個人的身體狀況不同，所以必須在生育孩子之前做好調(diào)節(jié)，如果時間太短的話，身體不可能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以時間上應該要維持在三個月以上。

男性在生育之前，首先要調(diào)節(jié)的是自己的睡眠時間，因為現(xiàn)在人工作十分緊張，大部分人的睡眠并不規(guī)律，這樣的情況下，疲勞的身體生育孩子，會增加遺傳疾病的可能性，因此男性生育前，要保持三個月以上的合理睡眠。

男性在懷孕期間要注意心情的愉悅，心情好的話精子會保持足夠的數(shù)量和活躍度，一般來說男子的精液量正常的情況下為≥2ml，如果身心緊張，精子數(shù)量將出現(xiàn)下滑，甚至會出現(xiàn)不健康的精子。

男性生育之前，千萬要注意飲水量，每天早晨要喝一杯水，避免出現(xiàn)上火的情況。根據(jù)科學家的研究如果精子出現(xiàn)乳白色，又或是黃綠色，那么很可能是生殖道或副性腺有炎癥，這會給生育下一代帶來隱憂。

男性要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，千萬不要吃過咸的食品，也不要吃過于辣的食品，因為男性的精液正常的pH值為7 2~7 8。如果飲食過咸、過辣的話，那么就會出現(xiàn)pH下降，這會導致男性生育能力下降，精子質(zhì)量也會下降。

準備生育的男性，要學會控制自己的性生活。因為性生活過于頻繁，會造成男性精子成活率下滑，這樣會導致懷孕的幾率下降。建議懷孕前三個月，最好控制性生活，每星期一次為宜。

男性生育之前的三個月，要開始戒煙戒酒，而且要一次性戒掉，這樣可以更好的提高生育健康孩子的概率，根據(jù)科學家的研究，煙和酒會刺激腎、肝等器官，造成精子活力下降，因此戒煙戒酒是必須的事情。

生育一個健康的寶寶，男性要注意自己的身體素質(zhì)，如果你的身體比較肥胖的話，那么你的孩子很可能也會遺傳肥胖基因。因此建議提前半年開始健身，最好是力量鍛煉，這樣可以促進身體素質(zhì)快速恢復！

特別提示

生孩子是大事情，男性關注生育，不僅僅是為自己考慮，也是為孩子的健康考慮！