既然你已經(jīng)決定離開她/他，其實沒有什么辦法可以減少這樣的事實本身所能帶來的傷害。那么我們能做的，也只能是好好地說分手，為這段關(guān)系畫上一個完美的句號。

盡量溫柔地但又明確地告訴他/她你想結(jié)束中這段關(guān)系。找一個合適的時間，控制好自己的情緒，盡量面對面地告訴對方。注意自己的語氣，盡量慢，盡量溫柔地說出來。

如果沒有見面的機會，可以通過電話，微信等方式表明自己的想法。這種方式比面對面交談容易多了，也不會有那么多的心理負擔和壓力，但同樣要認真對待，在分手的過程中，不要讓對方感覺到絕望，難堪和自卑，這是對對方最后的保護。

分手一定要做到果斷，不拖泥帶水。決定了分手，就不要再給對方任何的希望和可能，否則很容易造成二次傷害。分開之后，要有自己的新生活，不能夠再跟前任藕斷絲連，糾纏不清。希望我的建議對您有幫助。