既然你已經(jīng)決定離開(kāi)她/他，其實(shí)沒(méi)有什么辦法可以減少這樣的事實(shí)本身所能帶來(lái)的傷害。那么我們能做的，也只能是好好地說(shuō)分手，為這段關(guān)系畫(huà)上一個(gè)完美的句號(hào)。

盡量溫柔地但又明確地告訴他/她你想結(jié)束中這段關(guān)系。找一個(gè)合適的時(shí)間，控制好自己的情緒，盡量面對(duì)面地告訴對(duì)方。注意自己的語(yǔ)氣，盡量慢，盡量溫柔地說(shuō)出來(lái)。

如果沒(méi)有見(jiàn)面的機(jī)會(huì)，可以通過(guò)電話，微信等方式表明自己的想法。這種方式比面對(duì)面交談容易多了，也不會(huì)有那么多的心理負(fù)擔(dān)和壓力，但同樣要認(rèn)真對(duì)待，在分手的過(guò)程中，不要讓對(duì)方感覺(jué)到絕望，難堪和自卑，這是對(duì)對(duì)方最后的保護(hù)。

分手一定要做到果斷，不拖泥帶水。決定了分手，就不要再給對(duì)方任何的希望和可能，否則很容易造成二次傷害。分開(kāi)之后，要有自己的新生活，不能夠再跟前任藕斷絲連，糾纏不清。希望我的建議對(duì)您有幫助。