抓住春天長高黃金期

據(jù)研究表明，一個人的身高百分之七十，是來自于遺傳因素，而另外的百分之三十，則完全是后天影響的，這足以證明后天增高的重要性。而每一年寶寶都有一個黃金增高時期，那就是每年春季的三到五月份，這個時期的長高速度是秋季的兩三倍。所以說媽媽們一定要在春季的三到五月份牢牢抓住這個黃金長高期，讓寶寶在這兩個月里快速長高。

睡眠以及睡眠環(huán)境尤為重要

寶寶在春季長高是需要很多條件的，其中寶寶的睡眠，還有寶寶的睡眠環(huán)境非常重要。每天不但要保證不同年齡段對睡眠要求的睡眠時間，且做到早睡早起，晚上不熬夜早上不賴床。更要讓寶寶的睡眠環(huán)境干濕度適中，且溫度適中，讓寶寶在睡眠中能夠自然且健康的長高。

適當告別零食

每一個寶寶都喜歡吃零食，媽媽們也會想盡辦法滿足寶寶對零食的需求，可是有些零食媽媽們盡可能不要讓孩子接觸，比如一些含糖量很高的零食，油脂過多的零食，以及含鹽量過高的零食，還有比如麻辣、油炸以及果凍系列的零食都不要讓寶寶接觸，這些零食里面所含的較高成分直接影響寶寶健康，寶寶體內(nèi)營養(yǎng)不均勻，自然無法快速長高，甚至直接影響生長發(fā)育。

合理補鈣

春季想要寶寶長高個，那么就要每天合理的為寶寶補鈣。在飲食中，媽媽們盡可能讓寶寶多食用一些含鈣高的食物，比如說蝦皮、紫菜、深海魚、豆類還有牛奶，這些都是含鈣量較多的食物。另外可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)，適當?shù)臑閷殞氀a充鈣質(zhì)。不過不要自己去藥店購買這些藥物，先去醫(yī)院做一個檢查，并根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的鈣片。

合理接受日照

剛剛咱們說到了補鈣，那么就不得不提一提和鈣有關(guān)的維生素D。維生素D能夠幫助寶寶合成體內(nèi)的鈣質(zhì)，這對于寶寶健康長高是非常關(guān)鍵也是非常有必要的。那么每天就要讓寶寶適當?shù)慕邮苋照諘r間，但注意春季防曬，尤其是年紀小一些的寶寶更要注意，因為春季風大氣溫不穩(wěn)定，如果在外邊時間過長的話很容易著涼，一旦感冒或者頻頻感冒，會直接影響寶寶春季長高的。

保證足夠運動量

春季想要讓寶寶長高個，總是窩在屋子里不出來是不行的，寶寶們一定要根據(jù)寶寶的年齡進行每天合理的運動計劃。年紀小的寶寶可以每天選擇天氣晴好的天氣，家人陪同到草坪玩耍，或者一起散散步。稍微大一些的寶寶可以增加運動量，比如適當跑跑蹦蹦跳跳之類的這些活動，這樣能夠刺激道寶寶體內(nèi)生長激素的分泌，從而達到在春季快速長高的作用。

寶寶長高飲食食譜：

蝦皮紫菜豆腐湯

蝦皮紫菜含有大量的鈣質(zhì)，豆腐里面也是高鈣食物，蝦皮紫菜豆腐湯適合各個年齡段的寶寶，當然一周歲之內(nèi)的除外。紫菜先沖洗并浸泡好，蝦皮用清水洗一下，植物油加熱之后生姜絲爆香，加入適當清水之后，把蝦皮和紫菜放進去，再把豆腐打成小塊一起放進去，大火燒開之后改用小火慢燉二十到半小時，然后調(diào)味并適當勾芡就可以了。

生蠔蟹味菇

蟹味菇能夠提高孩子的免疫力，且對于提高寶寶的智力也是有好處的，再一個蟹味菇里所含有營養(yǎng)元素能夠幫助寶寶長高，所以春季的時候可以適當為寶寶吃一些蟹味菇。蟹味菇清洗干凈，大蒜切成片，生抽耗油加一點白糖放碗里加清水調(diào)成汁，橄欖油加熱放上蒜片炒香之后放進去蟹味菇翻炒，然后把調(diào)好的汁倒進去，蓋上鍋蓋幾分鐘之后收汁就可以了。