健身技巧因人而異，想減脂則需要做有氧運動，增肌可以做力量訓練，健身時最好兩者相結(jié)合，能達到較好的訓練目的。健身增肌需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用魚肉蛋奶等食物。減肥則要控制碳水化合物以及脂肪的攝入量。

健身技巧

健身時最好根據(jù)自己想要達到的形體效果來進行合理安排具體的健身計劃，如需要減脂，則可以進行有氧運動，增肌可以進行力量訓練，如舉杠鈴、啞鈴等，可以增加不同部位的肌肉。

健身時不要一味追求力量訓練，可以將力量與有氧訓練相結(jié)合，能達到較好的健身的目的。健身需要堅持，長期堅持才能達到自己想要的形體效果。健身前需要熱身，健身后需要保證充足的休息和睡眠時間。

合理飲食

健身時需要補充每日所需的基本能量，增肌則要補充蛋白質(zhì)，可以食用瘦肉、魚類、雞蛋、鮮奶等，必要時還可以補充蛋白粉和增肌粉。想減肥則需要控制碳水化合物的攝入量，少食用脂肪類食物。