人們在生活中不免遇到各種各樣的壓力，當(dāng)然也試圖去找尋減壓的方式。如自己一個人單獨(dú)靜思一會兒，或者給自己安排一次旅行。這些都是眾所周知的事，不過操作起來還是有一定的難度的，

如何快速減壓

從壓力源開始

當(dāng)你感到壓力大而無法控制局面的時候，一定不要發(fā)火，要沉著冷靜的找出使你煩惱的原因。例如，工作量太大讓你產(chǎn)生壓力了，你可以先做當(dāng)務(wù)之急的事，其它的暫時放慢腳步。這樣冷靜而又執(zhí)著的處理事情，非常有助于你緩解壓力。

學(xué)會換位思考

通常，一個人對事物的看法決定了他的心里感知，也就決定了此事對他的壓力大小。這時換位思考可以為我們減壓起到不可估量的作用。如當(dāng)你與上司溝通有問題時，可以試著想想他是怎么想的，又會怎樣的處理這件事。而且自己一定要先讓步，即使你沒有錯。如果你錯了，就一定要客觀的評價自己。同時，不要對任何人挑剔，也不要對別人壓力過高，否則失望了依然會讓你有壓力。

凡事盡力而為

雖然人不能沒有進(jìn)取心，不過也不要一味的追求完美，或過于追逐名利，這樣只會給你帶來種種煩惱，你會覺得這沒達(dá)到要求那做得還不到位，因此讓自己活得很累也很有壓力。我們做什么事只要達(dá)到預(yù)期目標(biāo)了，就不必苛刻自己，要懂得知足常樂。

學(xué)會釋放

當(dāng)你遇到一件讓自己內(nèi)心恐懼而又不知所措的事時，一定要想辦法發(fā)泄出來，這樣也可以幫助減壓。如找一個自己信任的而又頭腦清晰的人，再聽聽他們的指導(dǎo)與意見。此外，運(yùn)動、吃美食、唱歌聽音樂、看電影讀小說、洗浴游泳以及大哭大笑等等都是發(fā)泄的好辦法，通過這些事來轉(zhuǎn)移我們的注意力，從而達(dá)到減壓的目的。

尋求職業(yè)顧問的幫助

當(dāng)我們用以上方法不太有效或操作有困難時，我們可以尋求資深職業(yè)顧問的幫助。資深的職業(yè)顧問一般都有深厚的理論功底與豐富的咨詢經(jīng)驗，因此他們可以通過對各種案例的分析，從而找出適合我們的減壓方法。

溫馨提示

大家盡量遠(yuǎn)離電子郵件或手機(jī)這些壓力源，對減壓絕對是有幫助的。

參考資料

來自個人的一些經(jīng)驗經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。