現(xiàn)在的人越來(lái)越注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅僅是為什么讓自己的形態(tài)更好，也是為了讓身體更健康，那么下面小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)epoc是什么運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)要回答

EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡(jiǎn)寫，它的中文名叫“運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗”，EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。

詳細(xì)內(nèi)容

EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡(jiǎn)寫，它的中文名叫“運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗”，是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)學(xué)研究的熱點(diǎn)領(lǐng)域之一。

針對(duì)EPOC的研究成果徹底顛覆了“氧債”理論；之前的運(yùn)動(dòng)學(xué)認(rèn)為：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于機(jī)體供氧不能滿足運(yùn)動(dòng)的需要，此時(shí)會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝，產(chǎn)生大量乳酸，從而形成氧債。機(jī)體在恢復(fù)期時(shí)，仍保持較高的耗氧水平，以氧化乳酸，償還氧債。這一理論曾是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的重要理論支柱。

但是近些年的研究發(fā)現(xiàn)，人體在從事短時(shí)間大強(qiáng)度的力竭性運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)早期，血乳酸濃度是持續(xù)升高的，而此時(shí)的耗氧量卻已恢復(fù)到安靜時(shí)的水平；在從事長(zhǎng)時(shí)間力竭性運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血乳酸就已經(jīng)達(dá)到峰值，并且在隨后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸降低，在運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)期繼續(xù)降低到安靜時(shí)的水平，而此時(shí)的耗氧量卻高于安靜時(shí)的水平。簡(jiǎn)單來(lái)講就是短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，乳酸濃度會(huì)繼續(xù)上升，但耗氧量并不增加；長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，乳酸濃度并不會(huì)繼續(xù)增加，但耗氧量卻會(huì)比平時(shí)高。

而研究發(fā)現(xiàn)，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是由于短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，無(wú)氧代謝會(huì)通過(guò)消耗糖原，產(chǎn)生大量乳酸，恢復(fù)期乳酸也會(huì)作為供能物質(zhì)被消耗。而在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖原、乳酸均被大量消耗，恢復(fù)期將以脂肪作為主要供能物質(zhì)。

原因就在于EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。一方面，我們可以通過(guò)力量訓(xùn)練，達(dá)到提升體能、完美塑形的目的。另一方面，通過(guò)力量訓(xùn)練后的EPOC，明顯提高人體的能耗和脂肪燃燒，讓人們一邊增肌，一邊減脂。