人生在世，很多場合都會遇到一些讓自己特別生氣的事。如果能夠合理的表達自己的憤怒，不僅可以提高自己的情商，還可以有效的控制好自己的情緒。針對這一點，下面特意給大家介紹一些方法，這些方法可以幫助你在生氣的時候合理表達憤怒，一起來看一看吧。

寫日記或者寫博客。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，這種情況下，可以試著讓自己寫寫日記或者是寫博客，在寫日記或者是博客的過程中，可以通過私密的方式來寫。在書寫的過程中，把自己內心所思所想全部寫出來，基本上寫完了以后憤怒也就沒了。

放聲大哭。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，假如遇到的事情是特別侮辱人的，但是自己又不好反駁，這個時候可以找一個沒人的地方，讓自己盡情的哭出來。很多生氣難過的事情，只要哭出來心情和情緒上就會好很多。

運動。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒。這種情況下，為了不傷及到別人，可以來一場酣暢淋漓的運動，讓自己沉浸在運動之中，當你大汗淋漓的運動的時候，憤怒就會隨著汗水而消失。

冥想。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，假如自己以前有冥想的習慣，在生氣的時候，也可以通過冥想的方式讓自己安靜下來，在冥想的時候，也可以通過這些事情更好的認識自己。

吃可口的零食。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，這種情況下可以吃一些可口的零食，假如你剛好是一個吃貨，在生氣的時候吃一些可口的零食，可以幫助讓自己的情緒平復。

趕快離開讓自己生氣的環(huán)境。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，這種情況下一定要趕快離開讓自己生氣的環(huán)境。如果能夠及時的離開讓自己生氣的環(huán)境，可以快速的降低自己的憤怒程度。

和親密的朋友傾訴。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，這種情況下可以找來自己親密的朋友進行傾訴，在傾訴的過程中，自己會無意識的將這些憤怒發(fā)泄出，朋友在安慰和寬解的過程中，也會意識到事情真正的面貌。

在沒人的地方大喊大叫。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達憤怒，這種情況下，可以遠離讓自己生氣的環(huán)境，然后去一個沒人的地方大喊大叫，在大喊大叫的過程中，會讓自己所有的憤怒都發(fā)泄出來，心情也會變得越來越平靜。