人生在世，很多場(chǎng)合都會(huì)遇到一些讓自己特別生氣的事。如果能夠合理的表達(dá)自己的憤怒，不僅可以提高自己的情商，還可以有效的控制好自己的情緒。針對(duì)這一點(diǎn)，下面特意給大家介紹一些方法，這些方法可以幫助你在生氣的時(shí)候合理表達(dá)憤怒，一起來(lái)看一看吧。

寫日記或者寫博客。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，這種情況下，可以試著讓自己寫寫日記或者是寫博客，在寫日記或者是博客的過(guò)程中，可以通過(guò)私密的方式來(lái)寫。在書寫的過(guò)程中，把自己內(nèi)心所思所想全部寫出來(lái)，基本上寫完了以后憤怒也就沒(méi)了。

放聲大哭。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，假如遇到的事情是特別侮辱人的，但是自己又不好反駁，這個(gè)時(shí)候可以找一個(gè)沒(méi)人的地方，讓自己盡情的哭出來(lái)。很多生氣難過(guò)的事情，只要哭出來(lái)心情和情緒上就會(huì)好很多。

運(yùn)動(dòng)。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒。這種情況下，為了不傷及到別人，可以來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，讓自己沉浸在運(yùn)動(dòng)之中，當(dāng)你大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，憤怒就會(huì)隨著汗水而消失。

冥想。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，假如自己以前有冥想的習(xí)慣，在生氣的時(shí)候，也可以通過(guò)冥想的方式讓自己安靜下來(lái)，在冥想的時(shí)候，也可以通過(guò)這些事情更好的認(rèn)識(shí)自己。

吃可口的零食。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，這種情況下可以吃一些可口的零食，假如你剛好是一個(gè)吃貨，在生氣的時(shí)候吃一些可口的零食，可以幫助讓自己的情緒平復(fù)。

趕快離開讓自己生氣的環(huán)境。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，這種情況下一定要趕快離開讓自己生氣的環(huán)境。如果能夠及時(shí)的離開讓自己生氣的環(huán)境，可以快速的降低自己的憤怒程度。

和親密的朋友傾訴。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，這種情況下可以找來(lái)自己親密的朋友進(jìn)行傾訴，在傾訴的過(guò)程中，自己會(huì)無(wú)意識(shí)的將這些憤怒發(fā)泄出，朋友在安慰和寬解的過(guò)程中，也會(huì)意識(shí)到事情真正的面貌。

在沒(méi)人的地方大喊大叫。

如果遇到一些特別生氣的事，想讓自己合理的表達(dá)憤怒，這種情況下，可以遠(yuǎn)離讓自己生氣的環(huán)境，然后去一個(gè)沒(méi)人的地方大喊大叫，在大喊大叫的過(guò)程中，會(huì)讓自己所有的憤怒都發(fā)泄出來(lái)，心情也會(huì)變得越來(lái)越平靜。