準(zhǔn)備一個(gè)拋網(wǎng)，把繩子來回折疊后，放在左手的手中。

繩子頭握在手心里，右手拿著網(wǎng)的根部，讓網(wǎng)下垂。

拿著繩子的手不動(dòng)，另一只手把網(wǎng)收短，放在拿繩子的手中。

然后身段向后傾，拿網(wǎng)的胳膊在后，身體呈側(cè)式，一條腿在前面撐著，蓄力。

后面的胳膊猛地向前發(fā)力，把手中的網(wǎng)拋出去，但手心里的繩子頭一直握著，網(wǎng)帶著繩子飛出去，隨著身體的旋轉(zhuǎn)，網(wǎng)就被拋出一個(gè)大撒網(wǎng)。

收網(wǎng)的時(shí)候，只需要把繩子往回拉，就可以把網(wǎng)收回來了。