快速入睡的辦法
葉欣郎
晚上睡不著是很痛苦的事情。下面,我們來(lái)看看快速入睡的辦法吧。
放松心情
如果覺(jué)得精神狀態(tài)好的話,到點(diǎn)了也應(yīng)該躺在床上、閉上眼睛,放松心情,讓自己平靜下來(lái),也能夠入睡。
聽(tīng)音樂(lè)
如果睡不著的話,也可以放一些緩慢的音樂(lè),這樣聽(tīng)音樂(lè)就會(huì)使人犯困,自然容易睡著了。
喝牛奶
牛奶具有安神、養(yǎng)眠的作用,因此,在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶,也能夠快速入睡。
看書(shū)
睡不著的話,可以打開(kāi)臺(tái)燈,然后看幾章書(shū),尤其是財(cái)經(jīng)類(lèi)的書(shū)籍,這樣就容易使自己犯困。