俗話說得好，生命在于運動，大家都知道每天運動鍛煉身體，會有助于我們的健康，那么每天鍛煉多長時間比較好呢？接下來就為大家講解一下我個人的經(jīng)驗。

每天鍛煉時間的長短要依據(jù)個人的運動強度來定，如果你每天的鍛煉強度不是很大，那么每天可能需要鍛煉一個小時左右，如果強度比較大，那么只需要半個小時左右就可以了。

如果每天鍛煉半小時，那么我們就需要進行比較劇烈的運動，比如快速跑等，接下來就為大家詳細講解一下每天劇烈運動半小時的好處。

首先，每天劇烈運動半小時，會大大改善我們的肺部功能，因為在進行劇烈運動時，我們會頻繁的呼氣吸氣，這就會提升我們的肺活量。

降低血糖，劇烈運動時，血液的流動速度會加快，血液的耗氧量也會顯著提高，而這些都會消耗大量的血糖，所以如果你的血糖較高，進項劇烈運動時就會幫助降低血糖。

穩(wěn)定血壓，隨著生活水平的提高，再加上每天長時間在辦公室辦公，我們的血壓會有升高的跡象，而劇烈運動有助于穩(wěn)定我們的血壓，保持身體的健康，所以每天工作之余，運動半小時，身體會越來越好。

保護心臟，劇烈運動會刺激我們的心臟，讓我們的心臟更加有力的跳動，相當于在鍛煉身體的同時，也在鍛煉我們的心臟，使我們的心臟功能得到大大的提升。

減肥，劇烈運動時同樣也會劇烈的消耗脂肪，讓我們的脂肪燃燒起來，讓身體變得更苗條，也讓我們變得更自信，

提高食欲，劇烈運動消耗了大量能量后，我們的身體會繼續(xù)補充，也就促進了我們的食欲，建議大家晚飯后兩小時進行運動，運動后洗澡，然后睡覺，你會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量也會得到大大的提升，如此良性循環(huán)，我們的身體會越來越棒。