蛋白質(zhì)是人體營養(yǎng)的重要組成部分，那么大家知道富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物都有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

雞蛋，雞蛋的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的，而且雞蛋的蛋白質(zhì)組成也是與人體蛋白質(zhì)組成最接近的。

牛奶，牛奶中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，每天一杯牛奶，可以有效的補充我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)。

牛肉，通過肉類攝取蛋白質(zhì)是一種不錯的方式，而且牛肉的蛋白質(zhì)含量是所有肉類中最豐富的。

海魚，魚類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的代表，而且海魚中含有的脂肪較少，可以讓人體很高效的吸收蛋白質(zhì)。