日常生活中，一些好的習(xí)慣可以提高我們的身體素質(zhì)，從而延長我們的壽命。下面小編就給大家分享一下哪些習(xí)慣可以延長壽命。

堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。

運(yùn)動對于人的身體是至關(guān)重要的，經(jīng)常運(yùn)動的人氣血舒暢，活力四射，免疫力增強(qiáng)。研究標(biāo)明，經(jīng)常運(yùn)動的人壽命明顯比不運(yùn)動的人要長很多。同時，經(jīng)常運(yùn)動的人的生命質(zhì)量也非常的高。

每天充足的飲水。

水是大腦的最重要的元素，每天攝取充足的水對于大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)有重要的作用。同時，喝水也能夠加速機(jī)體的新陳代謝，使身體時刻保持旺盛的狀態(tài)。另外每天喝水時一定要保證主動飲水，不要等口渴了在喝，因?yàn)榭诳蕰r，說明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。

經(jīng)常吃蔬菜水果。

蔬菜水果中含有身體需要的大量元素，每天保證攝入一定量的蔬菜和水果，能夠大量補(bǔ)充身體中的維生素等營養(yǎng)成分。勤吃水果蔬菜也能減少患心血管疾病的幾率。

吃魚肉是好習(xí)慣。

勤吃魚肉的人大腦回更加的健康，并且記憶力也回逐漸的提高。研究標(biāo)明魚肉中有大量的脂肪酸，能夠有效的預(yù)防老年癡呆癥。所以，適當(dāng)?shù)某贼~肉對于壽命的延遲起到很重要的作用。

適當(dāng)?shù)奈缧莺苤匾?/h2>

很多人都沒有午休的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)奈缧菘梢詼p少人患心臟病的幾率。同時，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢员ＷC大腦在下午的高效運(yùn)轉(zhuǎn)，不至于昏昏沉沉的。不過，午休的事件不要過長，15分鐘是比較恰當(dāng)?shù)臅r間。

喜歡和別人說話聊天。

經(jīng)常的和別人說話聊天能夠消除人心中的煩惱，減少內(nèi)心中的孤獨(dú)感，讓自己有一個好的心情。研究標(biāo)明，心情對于壽命的長短有著至關(guān)重要的作用。所以喜歡和別人溝通的人壽命一般會更長。

工作時經(jīng)常起身走動。

如今大多數(shù)的白領(lǐng)都需要坐在電腦前辦公，坐的時間如果很長會有猝死的危險。所以，大家在電腦前辦公的時候，一定要隔一段時間就起身出去走動一下，防止血液粘稠度過高。