體質(zhì)指數(shù)全稱身體質(zhì)量指數(shù)，英文全稱為Body Mass Index，簡稱BMI，是目前國際相對可靠常用的一種衡量人體胖瘦程度以及健康狀況的指標，那具體怎么計算呢，下面我們來講解一下；

工具/材料

體重秤，計算器，卷尺

計算BMI指數(shù)，體重是必不可少的，現(xiàn)在家家必備電子體重秤，要是覺的不準，就用體檢報告上的體重吧，記錄的時候用公斤(KG)，別記成經(jīng)常用的斤；

再來測量身高，需要量取的是凈身高，靠在墻邊，做個標記，然后用卷尺測量，卷尺的最小刻度是毫米，最后需要的是以米(M)為單位的數(shù)值，自己換算一下；

所要的數(shù)值都得到了，計算公式是體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例說明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結(jié)果就可以和標準比對了；

由于地區(qū)、人種差異，標準自然也是不同的，大家參考中國標準就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達標；

這個標準也不是適合所有人群，比如未成年人、運動員、孕婦、老人等等用這個標準是不準確的；

每天的BMI指數(shù)自己可以做個記錄，記在日歷上方便查看，或者有空繪制一個折線圖，來反映自己體質(zhì)變化的趨勢；

當然大家都想維持在一個健康的體質(zhì)范圍內(nèi)，其實這個范圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當運動，克制欲望，每天有個好心情就不會出現(xiàn)大的偏差；

特別提示

體質(zhì)指數(shù)只能作為一個簡單的參考，身體的真實狀況還是要去體檢才清楚；