相信大家對考試不會陌生了，我們讀書時候會遇到各種大大小小的考試，然而有些朋友每次面對考試，整個人都會顯得非常緊張，并且不知道怎么緩解緊張。下面小編來說一下怎么緩解考試緊張。

1、飲食規(guī)律：在考試前幾天，忌大魚大肉，過辛過辣的食物，要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會輕易受到刺激。

2、心理暗示：我們在睡覺前給自己一個心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對于自己的一個挑戰(zhàn)，自己要學(xué)會看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態(tài)應(yīng)該擺正了。

3、堅持運動：堅持每天去跑跑步，然后一邊跑步，可以高喊幾聲口號，我是最棒的，我一定可以的，我們可以做的更好，給自己一個激勵，一個鼓勵。

4、尋求幫助：我們在困難無助的時候可以尋求老師和家長的幫助，依賴一下大人緩解我們的緊張。

5、適當(dāng)放松：自己緊張的時候，不要給自己的復(fù)習(xí)太大的壓力，要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘?，女生的話，可以出去吃次好吃的，調(diào)節(jié)心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對于我們的幫助也是很大的。

以上就是緩解考試緊張的方法介紹了，過于緊張在考場上來說是一個大忌，所以我們一定要解決這個問題才行。