隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我們需要思考的問題越來越多，年輕一代肩上的任務(wù)也越來越重，在不知不覺間就有了熬夜的習(xí)慣。但是第二天往往會沒有精神，那么我們應(yīng)該如何改掉熬夜的壞習(xí)慣呢？

1、循序漸進(jìn)：首先要知道熬夜的壞習(xí)慣不是一下子就能改掉的，你的作息時(shí)間也很難適應(yīng)。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點(diǎn)或十一點(diǎn)的正常作息。

2、睡前十分鐘不玩手機(jī)：每天固定一個(gè)自己的休息時(shí)間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽音樂放松一下，千萬不要去玩手機(jī)，只會讓你更興奮。

3、固定鬧鐘：設(shè)定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床，建立好習(xí)慣。晚上想熬夜的時(shí)候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。

4、睡前不喝水：在打算睡覺前的一個(gè)小時(shí)，小編建議你不要喝水，一方面會導(dǎo)致第二天浮腫的現(xiàn)象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利于擁有好睡眠。

5、健身時(shí)間：很多上班族都會選擇晚上健身，但是健身后一般又要洗澡，而且身體狀態(tài)比較興奮，一般都很難入睡。因此，我們可以在早上健身或者是下午健身，盡量不要在九點(diǎn)以后健身。

6、享受晚餐：減肥的人可能會選擇不吃晚餐，但是科學(xué)的來看，這是非常不好的習(xí)慣。不僅不利于減肥，而且會導(dǎo)致晚上睡不著失眠的情況。

熬夜后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個(gè)澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。