每逢考試之際，為了讓孩子能夠考出好成績(jī)，家長(zhǎng)們都紛紛絞盡腦汁的給孩子吃各種營(yíng)養(yǎng)食物、保健品、補(bǔ)藥。殊不知，亂補(bǔ)一通不但不能達(dá)到預(yù)期的效果，還容易讓孩子吃出毛病來(lái)，那么考試之前到底該吃些什么呢？吃什么最好呢？下面就讓小編來(lái)為您支招吧！

核桃
考試之前可以多吃些核桃，因?yàn)楹颂覍儆诮∧X益智類堅(jiān)果，也是萬(wàn)物中長(zhǎng)得最像人體大腦皮層結(jié)構(gòu)的食物，含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻酸，能夠很好的滋養(yǎng)我們的腦部神經(jīng)，對(duì)大腦可謂好處多多。如果長(zhǎng)期需要應(yīng)付考試，消耗腦力的話，最好可以經(jīng)常吃些核桃哦。

芝麻粉
考試之前可以多吃些芝麻，將芝麻炒熟研磨成粉，與白糖攪拌混合，每天吃一兩勺。堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)效果特別好。最好是黑色的芝麻，白色芝麻僅能用作糕點(diǎn)，效果一般。黑芝麻入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健腦的作用。另外常吃黑芝麻還可以烏發(fā)，因?yàn)榘l(fā)為血之余，頭發(fā)是我們的身體氣血的表現(xiàn)，多吃黑芝麻可以補(bǔ)氣血。如果我們的腦部長(zhǎng)期供血不足的話，也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中現(xiàn)象，影響考試的正常發(fā)揮。

牛奶
考試之前可以多喝牛奶，牛奶具有安神助眠的效果，睡前半小時(shí)服用一杯溫牛奶，可以很好的幫助我們的大腦神經(jīng)放松，讓我們快速進(jìn)入睡眠，尤其是需要考試的孩子，充足的睡眠可以保證第二天精神狀態(tài)良好，避免考前緊張、憂慮、萎靡不振，從而影響考試時(shí)的發(fā)揮水準(zhǔn)。

魚(yú)類
考試之前可以多吃點(diǎn)魚(yú)，魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以為我們的身體提供能量。另外魚(yú)肉中含有的DHA也對(duì)大腦的發(fā)育大有益處，常聽(tīng)老一輩子的人說(shuō)，多吃魚(yú)的孩子會(huì)聰明，雖然不知道這句話是否有科學(xué)依據(jù)，但小時(shí)候每次考試之前，父母都會(huì)給小編做魚(yú)吃，各種魚(yú)換著花樣吃，后來(lái)果真每次考試都能發(fā)揮超常，可見(jiàn)多吃魚(yú)還是有好處的。

雞蛋
考試之前可以經(jīng)常吃雞蛋，雞蛋中含有多種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等，可以為身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)，更重要的是，蛋黃中富含膽堿和卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)，可以改善我們的記憶力。

香蕉
考試之前可以吃點(diǎn)香蕉，香蕉被譽(yù)為包著果皮的安眠藥，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，另外香蕉中還含有一種血清素，能夠?qū)Υ竽X釋放出令人愉快的信號(hào)，讓人忘記煩惱，心情舒暢。因此香蕉一直被視作緩解生活壓力、考前綜合癥的水果首選。

迷迭香茶
考試之前可以喝些迷迭香茶，在西方國(guó)家迷迭香一直被視作一種名貴的香料，它擁有一種特殊的香氣，具有提神醒腦、增強(qiáng)記憶力的功效。據(jù)說(shuō)在國(guó)外，每個(gè)考生在考試之前都會(huì)在家里泡迷迭香茶，因?yàn)樗南阄犊梢约ぐl(fā)人的斗志，使人很快投入到學(xué)習(xí)中去，所以它是考生們和腦力工作者的福音。

安神補(bǔ)腦液
考試之前可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，安神補(bǔ)腦液是一款常用的補(bǔ)腦保健品，主要成分是鹿茸、制何首烏、霪羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1等，其中甘草大棗可以治療神經(jīng)衰弱，有效緩解考前緊張綜合癥；鹿茸何首烏具有生精填髓、充盈氣血、可以緩解用腦過(guò)度所造成的的疲勞。