對(duì)于高三的學(xué)生來說，心理壓力大，心理焦慮是很正常的現(xiàn)象，但是我們必須及時(shí)的去調(diào)整狀態(tài)，不熱就真的會(huì)影響學(xué)習(xí)，影響考試成績，那高三靜不下心學(xué)習(xí)怎么辦呢？

1、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下。

2、肌肉放松減壓法：找一個(gè)安靜的環(huán)境，輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。

3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

4、過渡性減壓法：考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

以上是關(guān)于高三靜不下心學(xué)習(xí)怎么辦的方法介紹，其實(shí)這個(gè)只能靠自己去調(diào)節(jié)，不要整天保持學(xué)習(xí)緊張狀態(tài)，需要及時(shí)放松。