很多人在睡覺時睡著姿勢不對，經(jīng)常會造成落枕的情況，第二天起來脖子酸痛。脖子不舒服，會影響工作學(xué)習(xí)等許多方面，很是難受。今天就讓小編來教你落枕了3分鐘拯救你脖子的妙招，學(xué)會這個妙招能夠讓你脖子的酸痛感得到緩解并快速恢復(fù)，話不多說，趕緊來看看吧。

中醫(yī)學(xué)關(guān)于落枕的解釋

中醫(yī)專家解釋，如果長期超負荷工作，勞累會導(dǎo)致人的機體脈絡(luò)空虛。同時，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長時間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運動量即可。這里有幾個小妙招，落枕了3分鐘拯救你脖子！

1、按壓落枕穴位

用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部:將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

2、揉搓頸部

解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。平時需要注意頸部的保暖，尤其在夜間睡眠時，要蓋好被子，另外出門時也要戴好圍巾或穿高領(lǐng)的衣服，因為頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

3、左右歪頭扭動

經(jīng)常伏案工作時，會感覺到脖子酸痛，這是我們就要多扭動脖子，能減少脖子勞累情況，或者按摩手上的落枕穴，3分鐘就能快速解決疼痛問題。坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

大家一定要注意，這個落枕了3分鐘拯救你脖子的妙招在使用時，用力的時候一定要狠心才能夠達到滿意的效果。在摁穴位的時候會很痛，但是挺過這三分鐘就能夠讓你的脖子快速恢復(fù)，長痛不如短痛，何樂而不為呢？學(xué)會了這個生活小妙招，在落枕時就趕緊用起來吧。還是要注意自己的睡覺姿勢，不能肆意妄為。