之前，我們介紹過(guò)”3種瘦身最快的方法“，接下來(lái)要給大家介紹瘦手臂的最快方法。我們都知道，一個(gè)人的體重對(duì)一個(gè)人的自信和美麗有著很大的決定性關(guān)系，然而有的人不胖，但是身體的某一部分喜歡囤積脂肪，比如手臂。我們都知道，手臂是容易囤積脂肪的，那么有什么好的方法，讓你迅速的減掉多余的脂肪，讓你也敢穿吊帶裝？那么，今天的文章非常適合你，一起來(lái)跟著做做吧。

瘦手臂的最快方法

1.手握啞鈴

2.站姿臂屈伸

3.手臂伸高

4.跪姿臂屈伸

1.手握啞鈴

手握啞鈴很好理解對(duì)不對(duì)，但是不是簡(jiǎn)單的就舉動(dòng)啞鈴就可以了，你的動(dòng)作要做對(duì)。你先鍛煉手握啞鈴由前而上伸直再往后，緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做這個(gè)過(guò)程要貼住你的耳朵，做到手臂有酸酸的感覺(jué)，說(shuō)明你的動(dòng)作有做到位。

2.站姿臂屈伸

雙腿可以并攏，也可以前后站立，然后你雙手握杠鈴片，把手和腿都伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動(dòng)作，其實(shí)跟第一個(gè)動(dòng)作差不多，重復(fù)動(dòng)作十五次左右就可以了。

3.手臂伸高

這個(gè)方法就是先將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持，這個(gè)動(dòng)作對(duì)手臂減肥很關(guān)鍵。

4.跪姿臂屈伸

這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難掌握，你先雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過(guò)杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動(dòng)作。記住，這幾個(gè)動(dòng)作要連貫的做才有效果，不要打醬油式的鍛煉哦。