運(yùn)動(dòng)少、壓力大、飲食不均衡等等一些問(wèn)題危害著上班族的身體健康，因此除了日常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力之外，還需要適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止疾病侵害身體，那么上班族補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吃些什么東西好呢?

上班族補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的東西盤點(diǎn)：

一、茶飲品

飲茶不僅能提神還能降低輻射的危害，這是因?yàn)椴枞~中的脂多糖有抗輻射的作用。例如綠茶含有茶氨酸，這是一種有放松大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速?gòu)木o張焦慮中解脫出來(lái)。而且綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神的效果，幫助上班族提高工作效率。

二、補(bǔ)充維生素A

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。上班族長(zhǎng)久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。因此多吃點(diǎn)含維生素A豐富的食物可以減少對(duì)眼睛的傷害，例如：藍(lán)莓、胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等。

三、補(bǔ)鈣

鈣是人體必不可少的一種元素，但是現(xiàn)在的上班族久坐電腦前很少鍛煉，而且每天早上就出門，基本上到日落才回家，缺乏太陽(yáng)的光照，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。。想要補(bǔ)鈣的話，在生活中就需要特別重視起來(lái)，可以多吃點(diǎn)含鈣的食品，例如：芝麻、牛奶、蝦皮、海帶等。

還可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素D，維生素D跟陽(yáng)光的照射有著很大的關(guān)系，人體的皮膚在照射陽(yáng)光后會(huì)合成維生素D，進(jìn)一步協(xié)助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，上班族沒(méi)有時(shí)間曬太陽(yáng)，可以額外吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)劑，彌補(bǔ)沒(méi)有曬太陽(yáng)的缺憾，促進(jìn)鈣的吸收。

其實(shí)上班族想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以從一些健康的QS食品下手，例如湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

如果想要補(bǔ)鈣的話，推薦試試湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖系列中的牛乳鈣營(yíng)養(yǎng)軟糖。

湯臣倍健牛乳鈣營(yíng)養(yǎng)軟糖含有丹麥進(jìn)口乳礦物鹽，乳礦物鹽是指以乳清為原料，經(jīng)去除蛋白質(zhì)、乳糖等成分牛奶堿性蛋白而制成的利于人體吸收的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，含有豐富的鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)鈣。每粒湯臣倍健牛乳鈣營(yíng)養(yǎng)軟糖含鈣45mg，每天4粒含鈣量≈200ml牛奶含鈣量，美味中輕松補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，好骨力支撐精彩好未來(lái)。

上班族補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不再難，湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)軟糖您的健康好選擇!