俗話說“一白遮三丑”，皮膚白皙的人會看起來比較美。下面，我們來看看如何讓自己變白吧。

少吃絡(luò)含酪氨酸的食物

一些含酪氨酸的食物會促進黑色素的合成，所以想要美白就要少吃含酪氨酸的食物，比如帶魚、牛奶、西紅柿、巧克力、酸奶、火腿、動物肝臟等食物。

富含維生素C的食物

另外常吃些富含維生素C的食物，也可以讓自己變白，富含維生素C的食物有酸棗、獼猴桃、辣椒、柿子椒、竹葉菜等等食物。

防曬措施

曬太陽也會導致皮膚變黑，所以出門要帶上遮陽傘、涂抹防曬乳液，這樣也可以使皮膚美白。

睡眠質(zhì)量

如果經(jīng)常睡眠不足的話，也會導致皮膚的血液流動較慢，從而導致皮膚變黑，所以要注意休息。