想要預(yù)防骨松嗎？國外研究發(fā)現(xiàn)，每天健走5公里、每分鐘達(dá)90步，連續(xù)15周，骨質(zhì)密度顯著增加。健走對關(guān)節(jié)傷害低，是最適合老年人的運(yùn)動，另外，適當(dāng)日曬、少抽煙喝酒，也能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。

逾70歲骨松高風(fēng)險族群

根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會報告及臺灣流行病學(xué)數(shù)據(jù)估計，至2050年國內(nèi)50歲以上人口，骨質(zhì)疏松癥盛行率高達(dá)57%，尤其70歲以上長者人口高達(dá)550萬，是骨質(zhì)疏松癥高風(fēng)險族群。

骨松隱形殺手致死率高

骨質(zhì)疏松癥沒有明顯癥狀；一旦發(fā)生骨折，以脊椎體及髖部骨折最為嚴(yán)重，長期臥床導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如肺炎、血栓等，死亡機(jī)率更會增加。

天天健走增骨質(zhì)密度

根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心、骨科期刊學(xué)術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，每天健走約5公里，每分鐘速度達(dá)90至120步，持續(xù)15個星期，可以顯著增加全身骨質(zhì)密度0.4%。周林傳建議，若平時沒有運(yùn)動習(xí)慣者，可從健走開始，每天至少要有15分鐘的日照，平時避免抽煙、喝酒，就能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的威脅。