大家都知道運動對于我們的身體健康是非常有益的，適量的運動可以促進身體的血液循環(huán)與身體代謝，還能增強身體的免疫力和體質，有益于我們的身體健康，但是運動雖好卻不宜過度，劇烈運動的危害也是很多的，下面吐客網來為帶大家了解一下劇烈運動的危害吧!

劇烈運動有哪些危害?

1、導致貧血：過度運動的話是很容易導致“運動型貧血”的，因為劇烈運動會導致身體大量排汗，從而導致身體中鐵離子通過汗液被排除，這樣就會導致貧血癥狀。

2、危害心臟健康：運動時人體就會分泌腎上腺素，從而導致身體的心跳加快，而劇烈運動會導致腎上腺素分泌的過多，心臟跳動速度過快是會危害心臟健康的。

劇烈運動之后會有哪些表現(xiàn)?

1、頭暈胸悶：劇烈運動過后，最明顯的表現(xiàn)就是胸悶氣短、頭暈目眩，嚴重了還會導致暈厥等不良癥狀。

2、精神不振：劇烈的運動會導致身體過度疲勞，不僅會導致渾身都沒有力氣、還會影響精神、導致精神不振，并且很長時間都無法恢復。

3、肌肉酸疼：適量的運動可以幫助身體消耗脂肪、增長肌肉，但是劇烈運動會導致身體的肌肉酸疼、嚴重了還會導致抽筋。

劇烈運動之后怎樣緩解疲勞?

1、可以進行一些拉伸運動，拉伸四肢的肌肉，可以緩解肌肉的緊張與酸疼，在一定程度上可以幫助身體緩解疲勞。

2、可以用熱水泡腳，熱水泡腳可以促進身體中的血液循環(huán)，還能發(fā)放松全身的肌肉，以及舒緩神經，有益于緩解疲勞、減輕身體不適。