要知道基礎(chǔ)代謝率高的話，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是事倍功半的，因此很多會(huì)想要自己的基礎(chǔ)代謝率是多少，會(huì)進(jìn)行測(cè)定，而基礎(chǔ)代謝率的測(cè)定也是要講究時(shí)間的。那基礎(chǔ)代謝率什么時(shí)候測(cè)呢？

基礎(chǔ)代謝率什么時(shí)候測(cè)

清晨未進(jìn)餐前，距離前一天晚餐12～14小時(shí)。

基礎(chǔ)代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率，而通常來(lái)說(shuō)基礎(chǔ)代謝率測(cè)定，一般是清晨未進(jìn)餐前，距離前一天晚餐12-14小時(shí)最佳，這時(shí)測(cè)定出來(lái)的結(jié)果最為準(zhǔn)確。

基礎(chǔ)代謝率要在什么條件下測(cè)

1、測(cè)定基礎(chǔ)代謝率，要在清晨未進(jìn)早餐以前，距離前一天晚餐12-14小時(shí)，而且測(cè)量前的最后一次進(jìn)餐不要吃得太飽，膳食中的脂肪量也不要太多，這樣可以排除食物熱效應(yīng)作用的影響。

2、靜臥休息半小時(shí)（但要保持清醒），不應(yīng)做費(fèi)力的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

3、室溫保持在20℃-25℃，以排除環(huán)境溫度的影響。

4、測(cè)量時(shí)采取平臥姿勢(shì)，并使全身肌肉盡量松弛，以排除肌肉活動(dòng)的影響。

基礎(chǔ)代謝率怎么測(cè)量

基礎(chǔ)代謝率測(cè)定有兩種方法，即根據(jù)脈壓和脈率前計(jì)算，或用基礎(chǔ)代謝測(cè)定儀測(cè)定。前者簡(jiǎn)便易行，后者較可靠。

常用計(jì)算公式為：基礎(chǔ)代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％-15%；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。

基礎(chǔ)代謝率測(cè)量要注意什么

1、作基礎(chǔ)代謝率測(cè)定時(shí)，應(yīng)于檢測(cè)前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺藥物。

2、前1日晚餐不宜過(guò)飽，夜間保證充足睡眠。

3、測(cè)定當(dāng)天早晨，不進(jìn)飲食、不吸煙，盡量減少活動(dòng)。

4、測(cè)定前先安靜平臥半小時(shí)，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項(xiàng)檢查。