要知道基礎(chǔ)代謝率高的話，對減肥來說是事倍功半的，因此很多會想要自己的基礎(chǔ)代謝率是多少，會進(jìn)行測定，而基礎(chǔ)代謝率的測定也是要講究時間的。那基礎(chǔ)代謝率什么時候測呢？

基礎(chǔ)代謝率什么時候測

清晨未進(jìn)餐前，距離前一天晚餐12～14小時。

基礎(chǔ)代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，而通常來說基礎(chǔ)代謝率測定，一般是清晨未進(jìn)餐前，距離前一天晚餐12-14小時最佳，這時測定出來的結(jié)果最為準(zhǔn)確。

基礎(chǔ)代謝率要在什么條件下測

1、測定基礎(chǔ)代謝率，要在清晨未進(jìn)早餐以前，距離前一天晚餐12-14小時，而且測量前的最后一次進(jìn)餐不要吃得太飽，膳食中的脂肪量也不要太多，這樣可以排除食物熱效應(yīng)作用的影響。

2、靜臥休息半小時（但要保持清醒），不應(yīng)做費(fèi)力的勞動或運(yùn)動。

3、室溫保持在20℃-25℃，以排除環(huán)境溫度的影響。

4、測量時采取平臥姿勢，并使全身肌肉盡量松弛，以排除肌肉活動的影響。

基礎(chǔ)代謝率怎么測量

基礎(chǔ)代謝率測定有兩種方法，即根據(jù)脈壓和脈率前計(jì)算，或用基礎(chǔ)代謝測定儀測定。前者簡便易行，后者較可靠。

常用計(jì)算公式為：基礎(chǔ)代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％-15%；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。

基礎(chǔ)代謝率測量要注意什么

1、作基礎(chǔ)代謝率測定時，應(yīng)于檢測前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺藥物。

2、前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。

3、測定當(dāng)天早晨，不進(jìn)飲食、不吸煙，盡量減少活動。

4、測定前先安靜平臥半小時，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項(xiàng)檢查。