準(zhǔn)備階段
堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。

慢跑完休息充分沖刺幾次，大概100——150米，是為了提高1000米的后程沖刺。

臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶制品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。

臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分后沖刺一兩次。

比賽階段
注意全程的節(jié)奏，前面不要太緊張，要跟上靠前的選手，用輕快的步伐跟緊，過了一圈開始采取不同的策略：如果人家加速，你也別落后，但加速別太猛，留著勁到最后的150米處全力沖刺。

比賽前一小時喝紅牛，這個會起到一定的作用。

賽前那晚一定要休息充分，那天的飲食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。

賽前可以聽些比較激情的音樂，調(diào)整自己的興奮點。

自信，相信自己可以戰(zhàn)勝一切！ 如果你是想作為長期的訓(xùn)練，不妨每天都堅持長跑，肯定會有成效的，加油！

特別提示

在考試之前應(yīng)該補充營養(yǎng)。