穿舒適的運(yùn)動裝

跑步過程中，身體的擺動幅度比較大，因此服裝必須是寬松適宜的運(yùn)動服；并且100米短跑過程中，沖力是非常大的，所以最好穿釘子鞋，再不濟(jì)也要穿運(yùn)動鞋，以免摔跤，保證人身安全。

做熱身運(yùn)動

熱身運(yùn)動有利于加快體內(nèi)血液循環(huán)，使之達(dá)到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量；同時還可以使身體不那么僵硬，在保證人身安全的前提下，發(fā)揮更好的水平。

調(diào)整心態(tài)

100米短跑是比較快的一項(xiàng)比賽，比賽的時候難免會緊張，這時需要通過深呼吸等方法，消除緊張的感覺，保持平常心才能使身體更加靈活，從而達(dá)到更好的成績。

起跑

起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢要對，同時要全神貫注的聽槍聲，聽到后，立即加速開跑。

跑步途中

加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此時需要有節(jié)奏的抬腿和擺臂，同時要配合呼吸以保持速度，和維持身體平衡與能量。