一定要掌握扔鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)，包括握球和持球的姿勢(shì)，預(yù)備姿勢(shì)，預(yù)擺和最后用力幾個(gè)環(huán)節(jié)?？梢韵冗M(jìn)行徒手模仿練習(xí)，再進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)，注意身體的協(xié)調(diào)性。

扔鉛球最重視的是力量的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練包括上肢訓(xùn)練，下肢訓(xùn)練和腰腹訓(xùn)練。上肢訓(xùn)練主要采用俯臥撐和舉啞鈴來(lái)訓(xùn)練，下肢訓(xùn)練主要采用連續(xù)蛙跳和單腿跳來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，腰腹訓(xùn)練主要采用仰臥起坐來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

扔鉛球前一定要做預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，把身體的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，以免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷，在做練習(xí)的時(shí)候，注意體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。

扔鉛球訓(xùn)練一定要持之以恒，最忌諱三天打魚，兩天曬網(wǎng)。做扔鉛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，最好能夠有專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)，同時(shí)可以和同學(xué)進(jìn)行相互切磋，如果有動(dòng)作錯(cuò)誤的地方，也好及時(shí)糾正。