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        如何提高引體向上的數(shù)量
        
		
        
			清韻氏
		
        
		
        
		
        
		
        
			
        很多人在體測的時候都拉不上去引體向上，主原因是力量不足，這篇指南就指導(dǎo)大家如何進(jìn)行訓(xùn)練。
        工具/材料
        單杠，田徑操場
        訓(xùn)練手臂力量:可以通過做俯臥撐進(jìn)行訓(xùn)練
        如何提高引體向上的數(shù)量
        訓(xùn)練腰腹力量，很多人拉不上去引體向上是因為腰部力量不足，可進(jìn)行專項訓(xùn)練，通過做仰臥起坐
        如何提高引體向上的數(shù)量
        多練習(xí)杠鈴，增強(qiáng)自己的力量，防止受傷。
        如何提高引體向上的數(shù)量
        在拉引體向上前一定要熱身，這樣可以使身體快去發(fā)熱，提高成績
        如何提高引體向上的數(shù)量
        
			
		
		
        
	
        
		
        
	
	
        
			
	
        
	
        
			
	
        
		
        
	
	
        
		
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