跑步后做一些拉伸運動可以舒緩肌肉的緊張程度，避免運動造成的傷害。那么如何做拉伸運動呢？

最簡單的就是雙手撐住墻面，然后一條腿后伸，腳跟著地，保持半分鐘，然后換腿。

還可以左腳著地，右小腿后彎折，右手拉住腳掌，保持半分鐘，然后換腿進行。

第二個動作也可以采取側躺的方式進行。同樣可以達到拉伸的效果，且不容易發(fā)生歪道的現(xiàn)象。

除此之外，我們還可以分開腿坐在地上，然后雙手拉住一側較尖后拉。然后換腳進行。