你知道業(yè)余健身愛好者一天大概需要補充多少蛋白質嗎？一起來看看吧

一般來說，只有職業(yè)的健美運動者才需要額外補充大量的蛋白質供身體消耗吸收所需。對于我們平常的健美來說是不需要額外吸收這么多的。

如果只是業(yè)余的健身愛好者，我們平常吃飯中所涵蓋的肉，蛋，奶類所提供的蛋白質就足夠了，大家不需要額外購買一些蛋白補充品。

而且蛋白質的補充跟人體的體重也是有關系的。一般來說，1公斤每天大概需要補充0-5g蛋白質

對于我們這些業(yè)余健身愛好者來說，千萬不要去買蛋白粉，因為這樣子你的腸胃如果消化不了，運動也消化不掉，很容易造成腸胃負擔，反而對身體有負面影響