每天都堅持訓(xùn)練，訓(xùn)練前先進(jìn)行熱身運(yùn)動，拉伸一下肌肉和筋脈，讓全身活動起來，這樣可以在練習(xí)的時候避免受到傷害

力量的訓(xùn)練以俯臥撐，蛙跳，舉啞鈴，打沙袋，高抬腿，深蹲等為主，具體個數(shù)和回合根據(jù)自身身體狀況或者教練對你的要求來決定。

綜合格斗還必須訓(xùn)練下半身的柔軟度，因為在實(shí)戰(zhàn)的時候必須要求你踢的高度能夠達(dá)到別人的頭部，所以柔軟度的訓(xùn)練必不可少，這一訓(xùn)練貴在堅持。

平時多練習(xí)基本功，比如防守訓(xùn)練，攻擊訓(xùn)練等，盡量做到能將這些運(yùn)用自如。

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希望對你有幫助