跑步是一個(gè)非常健康的運(yùn)動(dòng)，下面我來告訴大家跑步應(yīng)該怎么跑最科學(xué)吧。

熱身：跑步前一定要進(jìn)行熱身，這樣可以充分的拉開你的肌肉。跑步的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)腿抽搐的情況。

調(diào)整呼吸：跑步的時(shí)候呼吸很重要，盡量的用鼻子呼吸，不要大口大口的呼吸。用鼻子緩慢的呼氣吸氣。

拉伸：跑步之后，一定要進(jìn)行拉伸。這樣可以放松腿部的肌肉，腿不會(huì)變粗。做幾組拉伸，也更加的舒服。

慢跑：跑步的時(shí)候慢跑，不要極速劇烈的跑步。這樣會(huì)一下子受不了，一點(diǎn)點(diǎn)的提高速度。