我們都知道多運動對身體是有好處的，今天小編就和大家說說夏天劇烈運動后要注意什么！

不要大量飲水：在劇烈運動后如果一次性大量飲水，會使血液種鹽的含量降低，因為夏天天氣較熱，運動后出汗多，體內(nèi)鹽分比較容易喪失，使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。因此劇烈運動后可分多次飲水，并且在水中放點鹽最為合適。

不要立即吃東西：劇烈運動后，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，這時候吃東西會影響食物的營養(yǎng)吸收！

不要沖涼水澡：還有些人劇烈運動后立即沖涼水澡，在劇烈運動后由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此運動后應(yīng)先擦干汗液，等不再出汗時，再沖澡。

不要立刻停下來：我們在劇烈運動后，突然停下來通常會感到頭暈、惡心。這是因為在運動結(jié)束后肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以在劇烈運動后應(yīng)改做些緩解動作，來舒緩血液的流通。

不要直接吹空調(diào)：劇烈運動之后身體還在不斷出汗，毛細(xì)血管處于舒張狀態(tài)，這時候直接吹空調(diào)，遇到較低溫度，血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。