記得有一年參加學(xué)校的一萬米長跑比賽，比賽之前進(jìn)行了三個月的訓(xùn)練，剛開始每次訓(xùn)練之后渾身酸痛的受不了。我相信很多人都有這樣的體驗(yàn)，尤其是那些平日不運(yùn)動突然運(yùn)動的人更會如此。來吧各位，告訴你運(yùn)動后渾身酸痛的解決辦法，趕緊學(xué)習(xí)起來。

毛巾熱敷

運(yùn)動之后渾身酸痛的時候，可以用熱毛巾局部熱敷，比如腿部酸痛嚴(yán)重的話，熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助局部的血液快速流通，減緩酸痛的情況。

泡澡

每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整個人進(jìn)入到浴缸里面，舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠非?？焖俚木徑膺\(yùn)動后的酸痛感。

按摩

在學(xué)校體育隊(duì)里，每次訓(xùn)練完之后，老師都會讓隊(duì)員相互按摩，按摩一下腿部等等，能夠防止肌肉拉傷并且緩解肌肉酸痛的感覺。

若無大礙堅(jiān)持運(yùn)動

第一次運(yùn)動之后的人一定會感覺到渾身酸痛的，如果沒有出現(xiàn)肌肉拉傷等受傷情況，若無大礙的話你要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動，三天之后保證不痛不癢了。