深蹲是一個(gè)非常鍛煉力量的動(dòng)作，今天小編給大家說一下深蹲負(fù)重多少斤才合適。

首先，先要明確自己的鍛煉目的，需要負(fù)重多少跟自己的鍛煉目的是有很大的關(guān)系的。

其實(shí)人跟人之間的身體情況不同，所以負(fù)重也是不一樣的，一般的，身高在1.60米以下體重60公斤內(nèi)，推薦用25公斤的組合。

身高在1.70米以下體重70公斤以內(nèi)的，小編還是推薦用30公斤組合，這樣才是最有效的。

還有比較大個(gè)子的人，身高1.80米以下體重80公斤內(nèi)，推薦用35公斤組合，身高1.90米以下體重95公斤內(nèi)，推薦45公斤組合。其實(shí)有一個(gè)rm值，這個(gè)需要了解一下。根據(jù)自己的情況捏定數(shù)值。