隨著全民健身的不斷推動(dòng)以及大眾健康意識(shí)的不斷增長，越來越多的人意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性。下面給大家說說如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

心率，最簡單的方法是通過測(cè)試運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后的心率來確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以通過使用一些智能產(chǎn)品來確定。 目前，一些智能手環(huán)和手表等智能可穿戴產(chǎn)品也可以通過光感技術(shù)監(jiān)測(cè)心率，但這種光感技術(shù)很容易受到周圍環(huán)境的影響，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)的測(cè)量誤差大，準(zhǔn)確性差。但是，這些智能可穿戴產(chǎn)品在安靜時(shí)的準(zhǔn)確性相對(duì)較高，并具有一定的參考價(jià)值。

在運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)中，最大攝氧量（VO2 Max）是最基本和最重要的數(shù)據(jù)。 它將直接反映跑步者的跑步能力。

避免過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體疲勞，免疫力下降，容易感冒等上呼吸道疾病。 科學(xué)補(bǔ)水，應(yīng)少量次，運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水是不合適的