在起跑時，很多同學(xué)上來會選擇沖刺，這時不要慌，以一個平穩(wěn)的速度跟在隊伍的中間。剛開始一定不要急，哪怕落在隊尾也沒有關(guān)系，之后會有超越別人的機會的。

等到整個隊伍的速度差不多平穩(wěn)后，你開始慢慢的加速，記住不要急，要慢慢一個一個的超越。到了后四百米的時候，你就差不多可以跑到隊伍的偏前面一些位置了，這時也不要放松，一鼓作氣，爭取繼續(xù)超越。

等到離終點還差大約150米左右，開始加速完成最后的沖刺。沖刺時要大幅度擺動雙臂，邁開步子，完成最后的超越，這次要超越的是自己，最后相信你一定會有一個不錯的成績。

在整個比賽的過程中需要注意兩點：一是要調(diào)整呼吸，從開始就要均勻的呼吸，找到適合自己的呼吸節(jié)奏，并且保持住。二是要調(diào)整心態(tài)，比賽過程中一定要讓自己興奮起來，千萬不要想著自己有多累，否則很難再去堅持。

特別提示

1、跑完后要慢慢的走，不要立刻坐下。

2、跑步過程中要量力而行，不要強迫自己，否則很容易導(dǎo)致大腦嚴重缺氧，從而給自己的身體造成傷害。