有的人就腿上的肉最多，接下來(lái)我們就來(lái)講一講睡前運(yùn)動(dòng)之一分鐘瘦腿操

再練習(xí)腿部練習(xí)的時(shí)候我們可以先給小腿做一個(gè)按摩，用雙手把自己的小腿肌肉向上推，連續(xù)多推幾次，省得再運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中腿抽筋。

然后我們就可以躺在床上，雙腿彎曲抬起，就像騎自行車(chē)一樣，腳開(kāi)始蹬，一組十次，每天要做五次。

需要注意的是我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的腳要勾起，我們的小腿肌肉要用力，這樣子我們小腿肌肉才會(huì)緊繃。

做完之后我們也要給我們小腿做一個(gè)按摩，讓自己緊繃的腿，慢慢放松下來(lái)，堅(jiān)持十幾天就會(huì)初步見(jiàn)效。