夏天快到了，我們?cè)趺纯焖俚木毘龈辜∧兀酉聛砦覀儊碇v一件

仰臥起做

想要練出腹肌最基本的就是仰臥起坐，這種做法既方便練習(xí)，只要堅(jiān)持練習(xí)效果比較明顯。

平地支撐

想要練出腹肌我們可以用平地支撐，這樣子做的話腹部受到的鍛煉會(huì)更多，腹肌比較容易成型。

俯臥撐

我們想要練出腹肌采用俯臥撐的運(yùn)動(dòng)方式不僅鍛煉臂力，同樣練習(xí)腹肌。

跑步

我們每天應(yīng)該堅(jiān)持跑步，不宜快跑，每天堅(jiān)持慢跑，這樣子既有利于鍛煉腿部的肌肉而且有利于鍛煉腹部。