首先科學(xué)鍛煉的原則是不能超過(guò)身體承受的負(fù)荷，超過(guò)符合會(huì)破壞有身體的正常狀態(tài),造成傷害。

接下來(lái)為大家介紹科學(xué)鍛煉身體的方法間歇鍛煉法，累了休息不要作靜止休息，而應(yīng)邊活動(dòng)邊休息，如慢速走步，放松手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

然后是連續(xù)鍛煉法，可以增強(qiáng)體質(zhì)。該方法講究連續(xù)，連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在統(tǒng)一鍛煉過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的。例如游泳，跑步。

最后為大家介紹的是變換鍛煉法，在鍛煉前應(yīng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。隨著鍛煉水平的提高，應(yīng)加大練習(xí)的難度。例如用越野跑代替在田徑場(chǎng)的長(zhǎng)跑