手部肌肉

手部肌肉最主要的就是肱二頭肌，肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌肉，對照人體圖看一下就知道了，肱二頭肌得到鍛煉之后，會變得越來越有力氣。

腿部肌肉

腿部肌肉最主要的就是股四頭肌，股四頭肌就是雙腿上面兩側(cè)的肌肉，舉重深蹲的時候，股四頭肌就會得到很好的鍛煉，才會讓舉重更順利。

腕部肌肉

當(dāng)舉重抓舉的時候，用的最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反復(fù)抓舉的過程中得到了鍛煉，抓舉也就變得相對容易！

腰部肌肉

深蹲之后舉起，這個時候用的最多的就是腰部的肌肉，如果腰部的肌肉不給力，那么舉重肯定就知道了，而且還會傷者你的腰椎。