好處一：鍛煉身體。

練習舉重可以很好的鍛煉我們身體上的肌肉，使我們的肌肉更加的強壯有力，增強我們的身體素質。通過進行不，我們身體各個部位都可以獲得一定的鍛煉。

好處二：增強心血管功能。

聯(lián)系舉重可以有效的降低體內脂肪的含量，加快體內細胞的新陳代謝，對緩解糖尿病、高血壓等心血管疾病有很好的幫助，可以有效的增強心血管功能。

壞處一：影響生長發(fā)育。

對于廣大的青少年來說，舉重絕對不是一個好的鍛煉身體的方法。因為青少年的身體還沒有發(fā)育完善，舉重很可能會影響骨骼的生長，影響正常的生長發(fā)育。

壞處二：壓迫腰部。

舉重對腰部的要求是非常高的，我們需要通過腰部來支撐我們的身體。因此我們在進行舉重練習的時候很容易傷到腰部，尤其是腰部的脊椎等部位。