啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。能達(dá)到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。那么啞鈴基本鍛煉原則是什么呢？

1、瘦人增肌適于采用大重量、少次數(shù)的啞鈴練習(xí)，一般每組動作8-12RM效果最佳。

2、胖人減脂適于采用小重量、多次數(shù)的啞鈴練習(xí)，一般每組動作50RM以上效果最佳。

3、塑型為目的適于采用中等重量啞鈴練習(xí)，一般每組動作25-30RM效果最佳。

以上就是給各位帶來的關(guān)于啞鈴基本鍛煉原則是什么的全部內(nèi)容了。