跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但要是不小心也很容易受傷，所以要注意些。那么跳繩的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，以防止扭傷。

4、宜雙腳同時(shí)起落。

5、上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

以上就是跳繩的注意事項(xiàng)有哪些的介紹了，希望對(duì)你有幫助。