跳繩是一項(xiàng)適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，省時(shí)價(jià)廉，幾乎沒人不會(huì)。一些年輕人下班回家后，喜歡跳會(huì)兒繩來健身減肥。那么跳繩要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、跳繩前要熱身：跳繩前記得熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是你的小腿。跳繩后最好也做做伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少酸痛。

2、要循序漸進(jìn)的練習(xí)：跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來定。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

3、空腹或飽腹不要跳繩：跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

以上就是跳繩要注意哪些事項(xiàng)的介紹了，希望對(duì)你有幫助。